NHK「きれいの魔法」

NHK教育テレビで毎週火曜日11:30~11:55(再放送は21:30~21:55)に放送されている、「きれいの魔法」。

MYLOHAS編集部との共同企画のモニターに選ばれ、放送内容をまとめたテキスト「きれいの魔法(8月号)」をいただきました。
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8月号の特集その1は、「肩と背中すっきり!肩甲骨エクササイズ」(P50)。

肩甲骨の動きが悪いと、背中やウエストに余分なお肉がつきやすくなったり、姿勢が悪くなり、肩こりや内臓機能の低下などの原因になるのだとか。
7月27日(火)11:30~11:55(再放送は同日21:30~21:55)にNHK教育テレビで放映されるTVプログラムに合わせて実践してみました。

パーソナルトレーナー池田佐和子さんによる肩甲骨エクササイズ。
妊娠中の人はNGとのことだったので、簡単なほぐすストレッチだけ一緒にやりました。
(食後30分以内や飲食後は避けてください。)

まずは背中にまわした両手の指先が触れるかどうかで肩甲骨の状態のチェックができます。
続いて、簡単な両手の曲げ伸ばしのストレッチ。それぞれの状態を10秒間キープしていくのですが、2セットやったところで体がジーンと気持ちよく伸びているのが分かりました。

さらに500mlの空のペットボトルを使ったトレーニング法の紹介。
最後にほぐして終了です。
出演していたモニターの人達は、全員最初両手が背中でつかなかったのに、楽々とつくようになり、さらにはウエストまで細くなった人も。

出産後落ち着いたら、自宅で時々実践してみたいエクササイズでした。
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by monsteracafe | 2010-07-27 13:22 | Beauty | Trackback | Comments(0)
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